益生菌選對菌種，讓寶寶更健康

益生菌對寶寶的健康有著重要的作用，從促進腸胃功能到增強免疫力，它們都扮演了不可或缺的角色。

然而，市面上的益生菌產品種類繁多，作為父母，該如何為寶寶選擇適合的益生菌呢？

為什麼寶寶需要補充益生菌？

寶寶的腸胃系統在出生時尚未完全發育，容易出現消化不良、腹脹或便秘等問題。益生菌是腸道的好菌，可以幫助平衡腸道菌群，促進腸胃健康，還有以下幾大好處：

改善消化功能：益生菌可以促進食物的分解與吸收，幫助寶寶更好地消化母乳或配方奶。
增強免疫力：益生菌能刺激腸道免疫系統，減少感冒、腹瀉等常見疾病的發生。
減少過敏風險：研究表明，益生菌有助於降低濕疹、食物過敏等過敏性疾病的發生率。
促進腸道健康：益生菌能抑制有害菌的生長，維持腸道微生態的平衡。

如何選擇合適的益生菌？

在選擇益生菌時，父母應根據產品的菌種、劑型以及其他成分來綜合考量。以下是幾個關鍵指標：

菌種與菌數的重要性
- 選擇經實證研究的菌種：
  - 鼠李糖乳桿菌 HN001（Lactobacillus rhamnosus HN001）：有助於減少過敏性疾病的風險，特別是濕疹。
  - 乳雙歧桿菌 HN019（Bifidobacterium lactis HN019）：促進腸道蠕動，改善便秘問題。
  - 乳雙岐桿菌 BL04（Bifidobacterium lactis BL04）：增強免疫功能，幫助對抗感染。
- 菌數是否充足：對於寶寶來說，適合的菌數範圍應該在50至100億之間。這個範圍能夠有效地幫助腸道菌群的建立和維持。不過，這不代表越高越好，選擇合適的菌數才是關鍵。
  
  菌數範圍 適合年齡 功能
  
  50~75億 0-3歲幫助腸道菌群建立
  
  100億 3歲以上維持腸道健康
劑型的選擇
- 粉末劑型：適合混入奶粉、母乳或食物中，方便寶寶服用。
- 滴劑劑型：易於給予新生兒，特別是尚無法吞嚥固體或半固體食物的寶寶。
- 膠囊或咀嚼片：適合稍大的兒童，但對於小寶寶可能不易吞服。
糖分含量與其他添加物
- 避免高糖產品：有些益生菌產品為了增加口感會添加糖分，但高糖可能對寶寶的牙齒與健康不利，應選擇標明無糖或低糖的產品。
- 注意其他成分：避免含有人工色素、香料或防腐劑的產品，選擇成分簡單、標示清楚的益生菌。
儲存條件與穩定性
- 是否需要冷藏：部分益生菌需要冷藏保存以保持活性，而有些則採用凍晶乾燥技術，可以常溫保存，更方便攜帶與使用。
- 耐胃酸與膽鹽：選擇能夠順利通過胃酸和膽鹽，進入腸道發揮作用的益生菌產品。