想讓小寶貝健健康康長大,媽媽的乳汁是重要的秘密武器!
原來,媽媽乳汁中的營養素,很多來自媽媽的腸道喔。媽媽腸道中的益生菌,會穿梭到乳腺,最後隨著乳汁進入寶貝的體內。所以,要讓寶貝從乳汁中吸收到完整營養,媽媽的腸道健康很重要!
所以,想讓寶寶吃得健康,媽媽就要先 “養” 好自己的腸道!
以下6個小訣竅,讓媽媽腸道強健,寶貝喝奶更加營養滿分:
- 🥗 吃蔬菜水果,獲取足夠纖維
將月子餐中的蔬菜通通吃光,讓寶寶享用媽媽腸道中的營養菌!
- 💧 喝2公升水,補充水分
要製造奶水,需要大量水分!記得每天喝2公升水。
- 😴 充足睡眠,平衡荷爾蒙
和寶寶一起睡,讓身體有充足休息。
- 🤱 儘量親餵,增進母子連結
親餵時強化母子感情,也幫助腸道健康。
- 🍠 適時補充益生菌
給腸道添加更多好菌,讓寶寶也能吸收。
- 🚶♀️ 適當活動,促進腸胃活力
避免長時間臥床,讓腸胃保持活力。
擁有健康腸道,媽媽與寶寶才能一起活力滿滿!從今天開始,每天小小的改變,都能讓寶貝喝到健康的乳汁,快快樂樂成長!
