孩子健康成長，從培養良好體質開始
在各種環境威脅下，家長們都希望孩子能夠健康成長、擁有強健的體格。而調整孩子的體質狀況一直是所有家長所關心的問題。
雖然孩子的體質會受到先天因素的影響，但家長仍可以通過後天的培養來幫助孩子提升體質。以下是一些簡單的日常習慣，可以幫助孩子建立良好的體質基礎：
- 充足且規律的睡眠
睡眠是孩子生長發育的重要因素。
- 3~5歲的學齡前兒童 : 每天需要睡10至13小時
- 6~13歲的小學生 : 每天需要睡9至11小時
- 14~17歲的青少年 : 每天需要睡8至10小時。
家長應該確保孩子在晚上10點前上床睡覺，讓孩子能夠抓住生長激素分泌的黃金時間，幫助孩子健康成長。
- 適度運動鍛煉身體
運動可以增強孩子的免疫系統、促進新陳代謝、幫助孩子發展肌肉和骨骼、增強體力和心肺功能，還可以幫助孩子防止肥胖，降低心血管疾病的風險。
家長可以和孩子一起進行如游泳、跑步、球類運動等活動，讓孩子在享受運動樂趣的同時，培養健康的生活方式。
- 營養飲食補充好菌
營養均衡的飲食是孩子健康發展的基礎。家長應該從小培養孩子均衡飲食的概念，避免偏食的習慣。成長中的孩子需要攝入五顏六色的水果蔬菜、蛋白質和穀物。
此外，家長還要注意孩子是否攝入過多重口味、過度加工的食物和零食，這些食物會影響消化系統，導致肥胖問題。
除了均衡飲食，家長還可以給孩子補充益生菌，幫助調節生理機能。
選擇合適的益生菌菌株
- 鼠李糖乳桿菌 HN001：可顯著降低異位性濕疹的發病率，有效緩解異位性濕疹並改善體能狀況，有助於孩子調整體質健康有活力。
- 雙歧桿菌 HN019：是全球最強的益生菌之一，是幫助排便的最有感菌株，最快2至4週內就能達到順暢排便；多項文獻和實驗證明，HN019促進最佳順暢排便，有感速度最快。
- 鼠李糖乳桿菌 GG：預防和改善異位性皮膚炎/濕疹，維持腸道健康，改善腹瀉，減少鼻部過敏和鼻竇炎，幫助減少呼吸道炎症並預防氣喘發作。
結語
透過培養良好的日常習慣和選擇合適的益生菌，家長可以為孩子的健康成長保駕護航，讓他們擁有強健的體格和快樂的童年。
