兒童好菌怎麼挑?教你挑適合的益生菌

孩子益生菌怎麼挑、怎麼吃？超完整懶人包一次看懂！

現代社會，家長們越來越重視孩子的健康，除了飲食營養均衡、適度運動之外，益生菌也成為不少家長為孩子補充的保健食品。但面對市面上琳瑯滿目的兒童益生菌，家長們往往感到眼花繚亂，不知如何挑選。

兒童益生菌適合孩子吃嗎？

答案是肯定的。嬰兒一出生，身上就會帶著許多菌叢，直到成長6個月後補充副食品時，所接觸的飲食、環境開始趨於多樣化，隨著年紀增長，菌相也變得相對複雜，此時可視孩子的健康狀況，補充小孩益生菌，改變細菌叢生態，幫助健康維持。

兒童益生菌有哪些功效？

兒童益生菌怎麼挑選？

挑選兒童益生菌，應注意以下三點：

益生菌對兒童的健康成長至關重要，能夠幫助維持腸道菌群平衡、增強免疫力、促進消化吸收等。在為孩子選擇益生菌時，除了要注意產品的品質和安全性之外，還應根據孩子的年齡和需求，選擇合適的菌株。

以下針對0-18歲各年齡階段兒童，整理了適合的益生菌菌株及其功效：

0-2歲嬰幼兒

菌株推薦：
- Bifidobacterium breve (短雙歧桿菌)：幫助分解食物中的碳水化合物和蛋白質，具有抗炎作用，可緩解腹痛和腹瀉。研究證實，補充 Bifidobacterium breve 可以幫助改善兒童的消化系統健康。
- Bifidobacterium longum (長雙歧桿菌)：幫助抑制有害細菌的生長，具有免疫調節作用，可增強兒童的免疫系統。研究表明，補充 Bifidobacterium longum 可以幫助減少兒童的過敏症狀。
產品選擇：
- 注意產品無添加劑，避免影響益生菌的穩定性和活性。
劑型選擇易於食用的液體或粉末。

3-5歲學齡前兒童

菌株推薦：
- Bifidobacterium breve (短雙歧桿菌)：幫助分解食物中的碳水化合物和蛋白質，具有抗炎作用，可緩解腹痛和腹瀉。研究證實，補充 Bifidobacterium breve 可以幫助改善兒童的消化系統健康。
- Bifidobacterium longum (長雙歧菌)：幫助抑制有害細菌的生長，具有免疫調節作用，可增強兒童的免疫系統。研究表明，補充 Bifidobacterium longum 可以幫助減少兒童的過敏症狀。
- Lactobacillus rhamnosus (鼠李糖乳桿菌)：具有抗病毒、抗菌、調節免疫等作用，可幫助預防感冒、腹瀉等感染性疾病。研究表明，補充 Lactobacillus rhamnosus 可以幫助減少兒童的感冒症狀和持續時間。

6-12歲學齡兒童

菌株推薦：
- 乳酸菌屬菌株：具有多種健康益處，包括幫助消化、增強免疫、預防蛀牙等。研究表明，補充乳酸菌屬菌株可以幫助改善兒童的消化不良症狀。
- 雙歧桿菌屬菌株：幫助維持腸道菌群平衡，抑制有害細菌生長，增強免疫力。研究表明，補充雙歧桿菌屬菌株可以幫助減少兒童的腹瀉症狀。
產品選擇：
- 劑型建議粉包，劑量較足夠。