樂齡新生活三要訣，養成健康好習慣
本文重點
- 樂齡健康三要訣為：規律運動、均衡飲食、定期健康檢查。
- 每週運動 3–5 次，從散步、瑜伽或游泳等喜歡的項目開始，循序漸進養成習慣。
- 飲食應攝取六大類食物，若無法均衡飲食，可適度補充營養品。
- 定期檢查能讓醫師及早發現潛在病症，是守護樂齡健康的重要習慣。
- 補充含臨床實證菌株的益生菌（如 Life-Space 樂齡益生菌）有助於維持腸道健康、促進排便順暢。
想要活力十足、健康樂齡，就要養成三個良好的生活習慣：
🏃動起來，加強運動量
選擇您喜歡的運動項目，如散步、瑜伽、游泳等，每週定時運動3-5次。可以循序漸進，先從每次20-30分鐘開始，然後逐步增加時間和強度。重要的是持之以恆，讓運動成為生活習慣。
🥗均衡飲食，營養要全面
注意每天飲食的營養均衡，攝取六大類食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。
如果飲食無法均衡，可以適度補充營養品。健康飲食才能提供身體所需豐富營養。
🔎定期檢查，及早發現
隨著歲月增長，許多健康問題會逐漸浮現。建立定期檢查的習慣很重要，可以讓醫師及早發現潛在病症，即早治療。
養成這三個良好習慣，就能輕鬆擁有健康的樂齡人生！
樂齡新生活，益生菌是最佳良伴
歲月留痕，但絕不阻擋追尋美好人生的腳步！現今的樂齡一族，以嶄新的心態展開人生下半場，不被年齡所界限，而是勇於探索各種新鮮事物。他們以健康與活力為最高追求，並找到最佳秘密武器-益生菌！
強效益生菌，改善菌群生態
隨著歲月增長，腸道菌群生態容易失衡，導致消化不良、便秘等問題。補充含乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等具臨床研究菌株的益生菌，有助於好菌順利抵達腸道，調節菌叢生態，幫助維持消化道機能。其中，Life-Space樂齡益生菌，就挺適合樂齡族平日經常補充。富含15大菌株配方，一粒吃進300億活菌
乳雙歧桿菌HN019菌株，每日幫腸道做SPA
HN019是國際大廠常用、具人體臨床研究的乳雙歧桿菌菌株，有助於維持消化道機能、使排便順暢。HN019 整腸力！順暢不卡關
益生菌可產生乳酸，降低腸道pH值，抑制病原菌繁殖。包含HN019高活性菌株的益生菌，更可促進腸蠕動、排便順暢，每日幫腸道做SPA，,腸道通暢無阻。
鼠李糖乳桿菌Lr-32菌株，口氣常保清新
口腔菌群失衡會導致口臭。富含Lr-32菌株的益生菌，有助於維持口腔菌群平衡，讓口氣保持清新，人際互動零尷尬。口臭去去走，保護口腔健康 ！
植物乳桿菌CECT7527、CECT7528、CECT7529菌株，體內好循環，健康心動力
植物乳桿菌CECT 7527、CECT7528、CECT7529是有人體研究資料的菌株組合，可作為樂齡族的日常營養補給 ！
選擇安心的益生菌產品— Life-Space樂齡益生菌
Life-Space樂齡益生菌採用獨特的凍晶乾燥技術，將益生菌的活性因子牢牢鎖住，使其耐胃酸、耐膽鹽，可以順利進入消化道再釋放，真正達到改變菌叢生態、調整體質日常保養的目標。
Life-Space樂齡益生菌是擁有澳洲TGA、GMP並獲得美國NSF認證的益生菌，國際雙認證，食在好安心！
益生菌可以是樂齡日常保養的一部分。
因為消化道內的菌叢生態會影響體內的健康平衡，只要體內好菌多，身體就會更健康，所以，補充益生菌是現代人日常保養的一環。最適合樂齡族做為日常保健，
- 調節生理機能，打開健康防護罩，從容應付換季等變化
- 改變菌叢生態，隨時保持口氣清新，人際互動輕鬆不尷尬
- 幫助維持消化道機能，排便更順暢
生命雖有限，但可以過得有品質。不管你今年幾歲，都要記得愛自己，照顧自己。擁抱正向思維，努力實現夢想，每一天都是嶄新的開始。樂齡生活，活得健康、活得快樂，就由你自己主宰！
提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。
不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。
(圖片來源/freepik)
常見問題
- 樂齡族每週應該運動幾次？
- 建議每週定時運動 3–5 次，選擇散步、瑜伽或游泳等自己喜歡的項目。可以從每次 20–30 分鐘開始，循序漸進增加時間與強度，持之以恆讓運動成為日常習慣。
- 均衡飲食要怎麼吃？六大類食物是哪些？
- 六大類食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類。每類食物提供不同營養素，每類都要吃到建議量才算均衡；若飲食確實無法均衡，可適度補充營養品。
- 為什麼樂齡族特別需要定期健康檢查？
- 隨著年齡增長，許多健康問題容易在不知不覺間浮現。定期檢查能讓醫師及早發現潛在病症，把握治療的黃金時機，是守護樂齡健康最重要的習慣之一。
- 益生菌對樂齡族有什麼幫助？
- 年齡增長容易導致腸道菌群失衡，補充含臨床實證菌株的益生菌，有助於促進腸道健康、維持排便順暢，同時也能維持口腔菌群平衡、保持口氣清新。日常規律補充，是樂齡族照顧自身健康的實用方法。
- Life-Space 樂齡益生菌有哪些認證？
- Life-Space 樂齡益生菌擁有澳洲 TGA、GMP 認證，並獲得美國 NSF 國際認證，通過國際雙認證把關，品質有保障。其採用凍晶乾燥技術，讓益生菌耐胃酸、耐膽鹽，能順利抵達腸道發揮作用。