本文重點

• 高糖飲食、熬夜與肉類過多而活動不足，都可能擾亂腸道狀況。
• 作息不規律可能影響菌叢，也會牽動身體對營養的代謝。
• 調整飲食與睡眠、增加活動並按時補充益生菌，是文中的改善方向。

腸道菌失衡嚴重嗎？顧好腸胃道，維持健康好體態 !

NG 1. 愛吃甜食，容易長痘痘

- 過多精緻糖的攝取，快速提高血糖，會存在胰島素抵抗現象， 因此讓遊離的雄激素升高，讓皮脂腺分泌增多，容易冒痘痘

- 酵母菌在體內繁殖，會讓腸道菌群紊亂，引起身體慢性發炎。

 

解決辦法：好菌能幫助腸上皮細胞增加緊密連接，修復腸粘膜，降低發炎。

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NG 2. 經常熬夜，晝夜顛倒

- 作息不正常造成菌叢紊亂，進一步影響我們對碳水、氨基酸的代謝。

解決辦法：調整作息 按時補充益生菌

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NG 3. 有口氣、上廁所味道很重、容易便秘的人

- 吃了太多肉，但活動太少就很容易消化不良，產生糞臭素、硫化氫這些臭氣。所以會放屁、上廁所很臭。

解決辦法： 益生菌可以壓制壞菌生長

 

提醒： 本文僅提供一般健康資訊，不構成任何醫療建議。若有相關健康問題，請諮詢專業醫師。

(圖片來源/freepik) 

常見問題

愛吃甜食和腸道有什麼關係？

文章指出。精緻糖攝取過多可能讓血糖快速升高，也可能伴隨菌群紊亂與慢性發炎。

熬夜會影響腸道菌群嗎？

依文章內容。晝夜顛倒可能造成菌叢紊亂，進一步影響身體代謝。

口氣重或排便氣味重可能和什麼有關？

文章提到肉類吃太多、活動太少容易消化不良。並產生較重氣味。