『來點腸識』益生菌功效有哪些？帶你看懂益生菌7大功效
本文重點
- 文章整理益生菌在排便、體質、私密保養、營養吸收與代謝等七個面向。
- 不同年齡與生活型態有不同需求，選對菌株比只看產品名稱重要。
- 補充時要避開高溫與含咖啡因飲品，並規律持續補充。
益生菌調整體質、顧腸胃無感？吃錯益生菌當然無效！一圖看懂 7 大益生菌功效
(圖片來源/freepik)
1️⃣ 平衡腸道菌群，促進排便通暢
益生菌能幫助調節腸道菌群平衡，搭配膳食纖維和充足水分，可促進腸道健康，使排便順暢。
2️⃣ 優化體質，增強抵禦力
補充適量益生菌，有助於調整體質，抵禦病原體侵害。
3️⃣ 產前產後和病後補充必需
生產和病後都是身體承受巨大壓力的時期，會影響菌群平衡。益生菌可幫助身體優化菌群，恢復健康。
4️⃣ 維護私密健康
益生菌不僅促進消化健康，也與私密健康息息相關。女性可透過益生菌平衡陰道菌群，維持生理功能。
5️⃣ 提升營養吸收效果
良好的消化有助營養充分吸收利用。益生菌可優化腸道環境，促進食物營養素的吸收。
6️⃣ 優化菌群生態
研究發現某些益生菌可抑制有害菌種生長，幫助維持菌群平衡。
7️⃣ 與有害菌競爭，幫助維持消化道機能
現代人飲食易導致消化負擔過重。益生菌可與有害菌競爭，優化腸道環境。
不同益生菌功效，適合不同的族群
不同年齡層、不同族群想要補充以增加生理機能、促進健康的話，各自有適合的益生菌。
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成人體質調理：Life-Space 廣普益生菌
吃益生菌的初衷，其實就是調整體質。Life-Space 廣普益生菌，適合12-60歲成人，以及想調整體質、使排便順暢的族群。
Life-Space 廣普益生菌，多達15種國際大廠菌株，滿足您的不同需求，一粒吃進320億好菌，其中富含
- HN019，讓您排便順暢不卡關，幫助維持消化道機能，調整體質。
適合有下列困擾的族群：
- 廁所久蹲不順暢
- 營養不均多外食
- 常常久坐少運動
- 生活緊張壓力大
- 蔬菜水果少攝取
- 敏感時刻好難受
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外食族首選：Life-Space B420益生菌
現代人外食頻繁，容易出現飲食不均衡、少蔬果等排便困擾，Life-Space B420益生菌，適合外食族與想調整體質的族群，其中富含2大明星菌株 ！一粒吃進150億好菌
- B420能調整消化道機能、排便自然也能順利，進而減少身體負擔
- Lg-36 可作為日常的營養補給，像是三餐在外的外食族、壓力緊張族等想要排便順暢者都非常適合。
適合有下列困擾的族群：
- 三餐老是外食族
- 常吃高熱量食物
- 總是懶惰少運動
- 經常久坐泡芙族
- 無糖不歡螞蟻人
- 嗯嗯不順常卡關
長青族群好夥伴：Life-Space 樂齡益生菌
隨著年齡增長，消化、保護力日漸下降，伴隨著身體多方面的不適和困擾，必須從根本來調節生理機能
Life-Space樂齡益生菌，是針對60歲以上長青族群保養，多達15種國際大廠菌株，滿足身體不同需求，一粒吃進300億好菌，其中富含
- HN019，使排便順暢，讓您不卡關
Lr-32，口臭去去走，使口氣芬芳
添加益生元，促進好菌生長，提供好菌養分來源，調節生理機能，幫助排便順暢
適合有下列困擾的樂齡族群：
- 廁所久蹲不順暢
- 經常脹氣不舒服
- 常常久坐少運動
益生菌建議規律持續補充 ！
益生菌建議規律持續補充，讓好菌在腸道中穩定發揮作用，實際感受因人而異。
- 注意避免高溫
益生菌不耐高溫,40°C以上易被破壞。建議搭配常溫水飲用，與熱飲分開1-2小時食用。
- 避免與咖啡、茶(含咖啡因)一起食用
如果非喝不可，建議相隔約 1 至 2 小時最好。
- 小朋友可加在牛奶、輔食中一起食用
可加在牛奶、輔食中一併飲用，但應將牛奶泡好後，放置溫涼後再加入，避免高溫破壞益生菌的活性。
益生菌要發揮效果，關鍵在「選對菌」!
不同益生菌各有專長，能幫助調節菌叢生態等。要發揮效用，不同年齡層及需求，要挑選適合的菌株補充。
且需規律持續補充，實際感受因人而異。選對菌種，才能讓益生菌在日常保養中發揮作用！
適當補充適合的益生菌，我們就能迎向全面健康的生活！與益生菌結伴，健康新生活在望！
提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。
不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。
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常見問題
文章整理了哪些益生菌功效？
包括調節菌叢生態、使排便順暢、調整體質、維護私密保養、幫助營養吸收，以及與有害菌競爭、幫助維持消化道機能。
不同族群要吃一樣的益生菌嗎？
文章認為不同年齡與需求應選擇不同菌株，並分別介紹成人、外食族與樂齡族群的方向。
補充益生菌有哪些食用提醒？
避免高溫，和咖啡或茶間隔一至兩小時，並規律持續補充，實際感受因人而異。