媽媽乳汁裡，有寶寶的健康秘訣！
本文重點
- 媽媽乳汁中的益生菌，主要來自媽媽自身的腸道，再經由乳腺傳遞給寶寶。
- 媽媽腸道健康與否，直接影響寶寶從母乳中獲得的營養品質。
- 攝取足夠蔬果纖維、補充水分、充足睡眠，是養好腸道的基礎。
- 適時補充益生菌、親餵及適當活動，能幫助媽媽腸道維持活力。
想讓小寶貝健健康康長大，媽媽的乳汁是重要的秘密武器！
原來，媽媽乳汁中的營養素，很多來自媽媽的腸道喔。媽媽腸道中的益生菌，會穿梭到乳腺，最後隨著乳汁進入寶貝的體內。所以，要讓寶貝從乳汁中吸收到完整營養，媽媽的腸道健康很重要！
所以，想讓寶寶吃得健康，媽媽就要先 "養" 好自己的腸道！
以下6個小訣竅，讓媽媽腸道強健，寶貝喝奶更加營養滿分：
- 🥗 吃蔬菜水果，獲取足夠纖維
將月子餐中的蔬菜通通吃光，讓寶寶享用媽媽腸道中的營養菌！
- 💧 喝2公升水，補充水分
要製造奶水，需要大量水分！記得每天喝2公升水。
- 😴 充足睡眠，平衡荷爾蒙
和寶寶一起睡，讓身體有充足休息。
- 🤱 儘量親餵，增進母子連結
親餵除了強化母子感情，也把媽媽腸道裡的好菌一起傳給寶寶。
- 🍠 適時補充益生菌
幫媽媽的腸道補進更多好菌，寶寶也能透過乳汁一起受惠。
- 🚶♀️ 適當活動，促進腸胃活力
避免長時間臥床，讓腸胃保持活力。
擁有健康腸道，媽媽與寶寶才能一起活力滿滿！從今天開始，每天小小的改變，都能讓寶貝喝到健康的乳汁，快快樂樂成長！
提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。
不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。
(圖片來源/freepik)
常見問題
- 媽媽的腸道益生菌真的會進入母乳嗎？
- 是的，媽媽腸道中的益生菌可以穿梭到乳腺，最後隨著乳汁傳遞給寶寶。因此媽媽腸道的菌相健康，對寶寶吸收到的營養有直接影響。
- 哺乳期媽媽每天要喝多少水才夠？
- 文章建議哺乳媽媽每天補充約 2 公升的水分。充足水分是製造奶水的重要基礎，缺水時奶量與品質都可能受影響。
- 哺乳媽媽補充益生菌有什麼好處？
- 補充益生菌能幫助媽媽腸道增加好菌數量，進而讓寶寶透過母乳吸收到更豐富的有益菌。維持腸道好菌平衡，對媽媽自身消化健康也有幫助。
- 為什麼睡眠對哺乳媽媽的腸道健康很重要？
- 充足睡眠有助於荷爾蒙平衡，而荷爾蒙失調可能影響腸道功能。文章建議媽媽可以跟寶寶一起睡，讓身體獲得足夠休息。