本文重點

• 文章依孕期階段整理益生菌補充方向，從懷孕初期延伸到產後哺乳。
• HN019、GR-1、RC-14 與 HN001 在文中分別對應不同需求。
• 挑選時可查看菌株名稱與編號、菌數及產品認證。

懷孕不是只有媽媽一個人，而是媽媽跟小寶寶一起經歷的旅程。為了讓媽媽跟小寶寶都能健健康康，營養均衡的飲食習慣相當重要。其中，補充益生菌有助於維持媽媽的菌叢生態，是孕婦營養不可或缺的一環。以下就來看看孕婦吃益生菌的竅門吧！

益生菌能讓媽媽與小寶寶更健康

孕期身體變化大，腸胃消化、私密處保養與哺乳前的準備都需要照顧。除了均衡飲食，適度補充益生菌也有助於調節媽媽的菌叢生態。

益生菌對孕婦有三大保護力

• 幫助腸胃消化，讓媽媽排便順暢
• 幫助保養私密處，讓媽媽感覺舒適
• 幫助調整哺乳體質，給寶寶最佳營養

什麼時候吃最好？

• 懷孕初期 (0-12 週) : 幫助解決孕吐問題
• 懷孕中期 (12-24 週) : 幫助寶寶吸收營養
• 懷孕後期 (24 週~分娩) : 調整哺乳體質，為哺乳做準備
• 產後哺乳 : 持續吃益生菌，幫助順利哺乳

建議看清楚益生菌的菌株與菌數標示，選擇適合自己需求的菌株，才能發揮益生菌的最大效益喔！

小撇步：益生菌不建議和抗生素一起吃，建議間隔2小時以上，並依醫師或藥師指示服用喔！

孕婦補充益生菌 孕期日常保養

益生菌需要時間才能在腸道定殖，建議孕婦從懷孕初期就開始補充，並持之以恆吃到產後哺乳期，作為孕期的日常保養與產前產後之補養。

 

孕期菌株大解析- 如何選對孕期益生菌

孕期益生菌的功效因菌株而異，要選對適合自己需求的菌株，才能發揮最大效益。以下為不同菌株的主要功效：

HN019: 幫助腸胃正常運作，使排便順暢

HN019能促進腸胃蠕動，增加腸黏膜層的黏液分泌，軟化糞便，幫助腸胃正常運作，改善孕期便秘的問題。定期補充，可維持排便通暢。

GR-1、RC-14: 幫助陰道菌群平衡，保養私密處

GR-1、RC-14可抑制病原菌生長，維持陰道酸性環境，幫助陰道菌群平衡。定期補充有助於保養私密處，讓孕婦感覺舒適。

HN001: 調整母嬰體質，給寶寶完整營養

HN001可穩定媽媽的哺乳體質，幫助哺乳順利。降低寶寶過敏、濕疹發生率，寶寶從母乳中獲得HN001,可建立健康菌群，調整體質，奠定完整營養基礎。

選擇孕期益生菌產品的三大原則

1. 選擇清楚標示菌株名稱、編號產品

不同菌株會對應不同需求，菌株編號是辨識特定菌株的依據，有了編號才能查證該菌株對應的研究資料與來源。

因此在挑選益生菌一定要選擇有清楚標示菌株名稱、編號的，才能確保所選購的益生菌可以滿足需求。

2. 菌數清楚標示 (包裝上標明每份的活菌數)

孕婦補充益生菌的目的是幫助維持消化道機能與調整體質，所以菌數標示是否清楚很重要！

建議選擇在包裝上清楚標示每份活菌數的益生菌產品，並依產品建議量食用。菌數多寡要搭配菌株種類一起看，單看數字並不能代表效果。

3. 產品是否有國際認證認可

在挑選益生菌時，可以查看產品是否有國際認證，幫您把關產品品質安心無虞

 

選對適合自己需求的益生菌菌株，才能真正發揮益生菌的效用，讓媽媽和寶寶都能健健康康。補充適當的益生菌，是孕婦營養不可少的一環！

 

提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。

不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。

(圖片來源/freepik)

常見問題

孕婦可以從什麼時候開始補充益生菌？

文章建議從懷孕初期開始，並依不同階段的需求持續補充至產後哺乳期。

益生菌可以和抗生素一起吃嗎？

文章提醒兩者不要同時食用，建議間隔兩小時以上，並依醫師或藥師指示服用。

孕期益生菌怎麼挑？

先看菌株名稱與編號是否清楚，再確認菌數與產品認證。不同菌株對應的需求不同，應依自身狀況選擇。