『專家科普專欄』排便不順怎麼辦？教你2招，健康吃、順暢排

本文重點

• 文章將排便不順與腸道菌群及膳食纖維攝取連結在一起。
• 適量補充益生菌，是文中調整菌群的第一個習慣。
• 增加蔬果纖維，是文中幫助腸道維持順暢的第二個習慣。

 🦠壞菌導致便秘？ 養成2個好習慣，腸道更健康

腸胃不適讓您煩惱嗎？原因可能是壞菌過多導致毒素堆積，影響腸胃蠕動。 要解決便秘，從養成這2️⃣個好習慣開始：

 

1️⃣ 補充益生菌，調節菌群

▶ 適量攝取益生菌，可以助消化吸收

▶ 改善菌群平衡，幫助排便順暢

2️⃣ 增加蔬果纖維，淨化腸道

▶ 蔬果纖維可減少腸道內毒素，保持腸道清潔

▶ 也與血壓、血糖、血脂的維持有關

 

許多人的日常飲食都缺乏蔬果纖維。從今天開始，養成補充益生菌和蔬果的習慣，讓您擁有健康的腸道！立即行動，與腸胃不適說再見！

 

提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。

不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。

(圖片來源/freepik)

常見問題

文章建議改善排便的兩個習慣是什麼？

第一是適量補充益生菌，第二是增加蔬果纖維。兩者都是文中維持腸道健康的重點。

膳食纖維在文中有什麼作用？

文章指出蔬果纖維可幫助減少腸道內毒素。並維持腸道清潔。

只吃益生菌就夠了嗎？

文章同時強調蔬果纖維的重要性。因此不是只靠單一方法，而是搭配兩個習慣。