孩子近視怎麼辦？教你遠離近視小撇步，幫助孩子對抗惡視力
本文重點
- 眼科醫師建議幼兒園就要開始檢查眼睛，3歲標準視力應達0.6、4歲應達0.8，早發現才能及時治療。
- 減少近距離用眼、增加戶外活動是控制近視的重要日常方法，台灣研究顯示增加戶外活動與近視發生率下降有關。
- 葉黃素、維他命D是研究中常被討論、與孩子視力發展有關的營養素，可透過日常飲食攝取。
- 多吃菠菜、芥藍菜等深綠色蔬菜及黑木耳、菇類、鮭魚等富含維他命D的食物，並減少糖分與油炸食品。
- 家長本身若有高度近視，應更密切追蹤孩子的視力狀況。
早發現才能及時治療，不要錯過黃金治療時機！
眼科醫師建議，小朋友上幼兒園就要開始檢查眼睛唷！
通常3歲就可以接受視力度數檢查，4歲時可以認出視力表的圖案了。
從小到大都要注意眼睛健康！醫師傳授防近視全攻略給爸媽
建議4歲前就接受第一次視力檢查，因為小朋友的調節能力很強，如果可以測到散瞳狀態的度數最好。
- 3歲標準視力應為0.6
- 4歲為0.8,若測不到表示可能有弱視情形，要追蹤治療。
小朋友不太能清楚表達，家長可以參考國健署健康九九網站列出的以下幾點症狀，若有出現就快看眼科醫生：
小朋友近視不用怕！ 這就傳授你遠離近視的小撇步
看著小朋友開開心心不用戴超難看的厚眼鏡長大，是所有家長的心願吧！
除了看醫生以外，日常生活裡自己還能做什麼來改善近視呢？
用眼習慣加上營養，一起幫孩子對抗近視
要精準控制近視，首要就是減少近距離用眼和增加戶外活動，讓眼睛休息。尤其是小朋友上課時，中間要記得休息，放假要多出門走走。台灣研究發現，只要增加戶外活動，近視發生率就顯著下降了。
如果家長本身就高度近視，更要密切追蹤小朋友的近視狀況喔！
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日常可以攝取的營養素中，以下營養素與孩子的視力健康有關：
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- 葉黃素：視網膜黃斑部的組成成分之一
- 維他命D:攝取不足時，研究觀察到近視比例較高
我們建議近視或擔心近視的小朋友可以參考以下飲食習慣：
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簡單來說：
✅ 吃更多綠色蔬菜
✅ 適量攝取富含維他命D的食物
✅ 吃全穀物和薯類
❌ 減少糖分
❌ 減少油炸食品和動物性脂肪
近視是現代兒童及青少年普遍面臨的問題。家長們不用過度擔心，透過適當的醫療照護、減少近距離用眼時間、增加戶外活動，以及調整飲食習慣改善營養攝取，都可以幫助預防及控制小朋友的近視。讓我們一起為孩子的健康視力努力！
從均衡的飲食習慣做起，為小朋友的視力健康打好基礎！
提醒：本文僅提供一般健康資訊參考，不構成任何醫療建議。
不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如有任何健康相關問題，請諮詢您的醫師、營養師或其他專業醫療人員。
(圖片來源/freepik)
常見問題
- 小孩幾歲要開始檢查視力？
- 眼科醫師建議小朋友上幼兒園就要開始檢查眼睛。通常3歲就可以接受視力度數檢查，4歲時可以認出視力表的圖案。3歲標準視力應為0.6，4歲應達0.8，若測不到可能有弱視，需要追蹤治療。
- 日常生活中怎麼幫孩子預防近視加深？
- 最有效的方式是減少近距離用眼時間，並增加戶外活動。台灣研究發現，只要增加戶外活動，近視發生率就顯著下降。上課中間要記得休息，放假多帶孩子出門走走。
- 哪些營養素與孩子的視力健康有關？
- 葉黃素是視網膜黃斑部的組成成分之一，與近視的關聯是研究中討論較多的方向。維他命D也值得留意，有研究觀察到攝取不足的孩子近視比例較高。可多吃菠菜、芥藍等深綠色蔬菜及黑木耳、菇類、鮭魚來補充這些營養素。
- 飲食上要特別注意什麼，才能保護孩子的視力？
- 建議多吃含豐富葉黃素的綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）及富含維他命D的食物（如黑木耳、鮭魚、蛋黃）。同時要減少糖分、油炸食品和動物性脂肪的攝取，並確保攝取足夠的全穀物等碳水化合物。
- 家長本身近視，孩子是不是更容易近視？
- 如果家長本身就有高度近視，孩子的近視風險確實較高，需要更密切追蹤視力狀況。透過定期檢查、增加戶外活動及調整飲食習慣，可以幫助預防及控制近視的發展。