知識中心
最新益生菌與腸道健康新知
過年圍爐吃不胖，聰明飲食與運動攻略
春節是親朋好友團聚的時刻，也是品嚐美食的最佳時機。象徵吉祥的魚，以及寓意團圓的火鍋，都是春節餐桌上不可或缺的美味。 然而，豐盛的年菜和接連不斷的聚會，往往讓人過完年後，體重悄悄上升。如何在享受年節氣氛的同時，保持健康體態？只要掌握聰明飲食與適度運動的原則，過年也能輕鬆不發胖。 飲食技巧：享受美食不過量 選擇優質食材與控制份量：圍爐時，多選擇高纖維、低脂肪的食材，例如魚類、雞肉（去皮）、豆腐和蔬菜。清蒸魚或加入各種蔬菜的湯鍋既健康又美味。此外，面對豐富的年菜，不必樣樣都吃足，每道菜嘗一點即可，避免攝取過多熱量。掌握份量控制，不僅能品嚐美食，也能防止熱量攝取過多。 避免高熱量飲料：年節期間，各種甜飲和酒類經常出現在餐桌上。建議選擇白開水
新型流感來襲！如何有效防範與預防？
流感疫情升溫，防疫措施不可忽視！今年流感病毒變異活躍，傳播速度加快，許多人尚未接種疫苗，導致疫情迅速蔓延。 為了保護自己和他人，我們每個人都應該積極參與防疫，一起應對新流感的挑戰。 1. 流感疫情升溫的現象 流感病毒傳播速度加快，尤其在人群密集場所如學校、醫院和公共交通中，發病率較高。 對大多數人來說，流感症狀包括發燒、頭痛、肌肉酸痛等。對老年人、兒童或免疫力較弱的人群，流感可能引發更嚴重的併發症，甚至危及生命。 2. H1N1新流感與普通流感的區別 新型流感（H1N1，俗稱豬流感）與普通流感有相似症狀，但也有顯著區別。新流感常伴隨消化道症狀，如腹瀉和嘔吐，而普通流感通常以呼吸道症狀為主。 新流感常見症狀： 發燒（38°C以上，並伴
孩子成長期必補！5大常缺營養素+益生菌補充指南
孩子在成長過程中，營養對健康發育至關重要。根據衛福部國健署《幼兒期營養手冊》，有五種營養素是孩子最常缺乏的。 了解這些營養素，並適當補充，能幫助孩子健康成長，避免營養不足。
天冷更要補水！冬季健康攻略，守護心血管與腸胃
冬天氣溫下降，大家都會加強保暖，但你是否知道，補水同樣重要？天冷時，身體不只會受寒，還可能影響心血管健康、腸胃功能，甚至容易缺水！ 許多人以為天冷流汗少，就不需要補充水分，但事實上，冬天「隱性脫水」更常發生，進而增加心血管疾病、胃脹氣、消化不良等問題的風險。 因此，冬天補水不僅能維持身體機能，還能有效降低心血管疾病與消化不良的風險，讓你在寒冷的季節也能保持健康與活力。 冬天為何容易缺水？ 冬季氣候乾燥，人體水分流失加快，而低溫會減少口渴感，導致許多人忽略補充水分，進而造成脫水的隱形危機。另外，冬天常開暖氣，讓空氣變得更乾燥，皮膚、喉嚨與呼吸道都容易缺水，導致乾燥、發癢，甚至便秘。 冬季缺水對健康的影響 心血管負擔加重： 缺水會讓血液
麻疹預防全攻略：備孕女性及新生兒家長必讀指南
認識麻疹：防疫知識不可少 麻疹是一種高度傳染的病毒性疾病，了解其傳播途徑、症狀及預防措施，是保護自己與家人健康的重要步驟。 麻疹傳染途徑 麻疹主要透過以下方式傳播： 空氣傳播：病毒懸浮於空氣中，透過呼吸進入人體。 飛沫傳染：咳嗽、打噴嚏或說話時，帶有病毒的飛沫可傳播。 直接接觸：與感染者的鼻咽分泌物接觸。 環境表面：病毒在受污染表面可存活數小時。 麻疹症狀 發燒：通常為首個徵兆，並持續幾天。 咳嗽、流鼻水：與感冒症狀相似。 眼睛紅腫：結膜炎症狀。 紅色斑疹：從臉部開始，逐漸蔓延至全身。 新生兒施打麻疹疫苗時間 第一劑：新生兒於12個月大時接種。 第二劑：5歲至入學前接種。 備孕女性接種疫苗後 4週內應避孕 備孕女性接種麻疹疫苗後，應
孕期營養必備指南：掌握3+1原則，輕鬆解決10大常見問題
懷孕是一段充滿期待與挑戰的旅程，孕媽咪的飲食不僅影響自身健康，也直接關係到胎兒的成長與發展。然而，許多孕媽咪在面對孕期營養需求時，常常感到困惑：應該吃什麼？吃多少？哪些食物該避免？
樂齡族腦力保養：6大常見問題與實用改善法
隨著年齡的增長，我們的身體和大腦會自然面臨各種變化。銀髮族常見的腦力衰退症狀，如記憶力減退、注意力不集中、語言表達障礙等，都讓人感到困擾。 然而，這些問題並非不可改變，透過有效的改善方法，熟齡族群完全可以維持穩定的腦力，享受充實的樂齡生活。 以下是銀髮族群常見的6大腦力問題以及對應的改善策略。 1. 記憶力減退 原因：隨著年齡增長，大腦的海馬體區域（負責記憶）會逐漸退化，這會導致短期記憶變差，難以回想起最近的事情或細節。此外，長期缺乏心理挑戰和大腦刺激，也會加速記憶力的下降。 改善方法： 訓練大腦：參與智力挑戰活動如數獨、棋類遊戲、或記憶訓練遊戲，有助於鍛鍊大腦，延緩記憶力衰退。 保持學習：經常學習新知識或技能，如學習語言或樂器，這
提升代謝力!代謝變慢8大原因、預防指南
隨著現代生活步調加快，許多人面臨體重管理和健康維護的挑戰，特別是當身體代謝變慢或代謝症候群問題出現時，這些健康警訊可能影響生活品質和壽命。 讓我們一起深入探討身體代謝變慢的8大原因，以及如何檢查和預防代謝症候群，幫助您提升健康意識與生活方式。 身體代謝變慢的8大原因 年齡增長年齡的增長會使肌肉量減少，基礎代謝率降低。肌肉是能量燃燒的主要部位，隨著年紀增加，能量消耗變少，容易導致脂肪堆積。改善建議：每天進行肌力訓練如重量訓練，幫助維持肌肉量。 缺乏運動久坐或運動不足會降低身體的代謝效率，導致能量無法有效消耗。改善建議：每週安排至少150分鐘中等強度運動，如快走或騎車。 飲食不均衡長期節食或暴飲暴食，過度依賴加工食品，容易干擾代謝功能。
讓孩子營養滿分！破解挑食與成長的秘密
對於許多家長來說，養育一個健康快樂的孩子就像解一道方程式，而飲食是其中不可或缺的一部分。 但如果孩子挑食、不愛吃青菜水果，甚至出現營養不良該怎麼辦呢？別擔心，讓我們一起來破解這些問題!
益生菌選對菌種，讓寶寶更健康
益生菌對寶寶的健康有著重要的作用，從促進腸胃功能到增強免疫力，它們都扮演了不可或缺的角色。 然而，市面上的益生菌產品種類繁多，作為父母，該如何為寶寶選擇適合的益生菌呢？
如何緩解孕吐不適?益生菌大顯身手！
懷孕初期的孕吐，對許多準媽媽來說是一個不小的挑戰。每天醒來噁心想吐，連喜愛的食物也提不起興趣，這些感受雖然正常，卻讓人倍感煎熬。別擔心這邊將告訴您，如何利用益生菌及其他簡單方法，讓孕期生活輕鬆一點！
7大類養好菌食物，為腸道健康加分！
從我們出生的那一刻起，腸道就成為益生菌的重要棲地，嬰兒透過產道及母乳獲得初始菌叢，而隨著成長，我們可以透過食用特定食物或補充劑來增強腸道益菌群。腸道健康不僅關係到消化，更是免疫力的關鍵之一！ 益生菌與腸道健康密不可分