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最新益生菌與腸道健康新知
小腹瘦不下來怎麼辦？10大飲食撇步，再教你計算BMI
無論多麼努力運動，小腹似乎總是最後一塊難以甩掉的脂肪。想要甩掉那塊惱人的小肚腩，僅僅靠運動是不夠的，飲食更為關鍵。要知道，遠離加工澱粉和冷食只是開始，那麼如何飲食才能加速減脂呢？這裡有幾個小技巧，幫你告別小肚子。 1、控制熱量攝取，但不要過度減少： 成年人每天減少500卡路里可以，但切勿超過1000卡，以免減慢新陳代謝，反而更易復胖。 2、多吃蛋白質： 足夠的蛋白質不僅能提升新陳代謝，也能幫助抑制食慾。適量的蛋白質攝取有助於保持肌肉質量，並減少腰圍。建議選擇精益蛋白，如蛋、魚、雞肉、堅果、豆類等。 3、限制糖分和精緻碳水化合物 : 研究發現，少吃碳水化合物能減少脂肪積聚，有助於瘦身。用全穀食品代替精緻碳水化合物也能提高新陳
益生菌和代謝有關係嗎？先看懂腸道菌在日常裡的角色
天氣逐漸炎熱，大家一換短袖就驚覺自己多了不少肉肉，身形都走樣了！ 究竟該如何展開減肥計畫呢？想要健康又不會再胖回去，吃得對加上定時運動才是王道
日常保養吃什麼？先認識這 5 大營養素
提升抵抗力，從日常飲食做起！ 在面對病菌和病毒的威脅時，強大的免疫系統扮演著關鍵角色。讓我們來看看日常飲食中哪些營養素能幫助我們提升這一防線
吃素怎麼補充營養？教你如何均衡營養
在台灣，超過320萬人選擇素食生活，佔總人口的14%，居全球第三。然而，素食者面臨營養攝取不足的挑戰，特別是蛋白質、維生素、礦物質等關鍵營養素。小編將帶你一起了解，素食者如何通過食物和保健品補充這些營養素
想維持好氣色？認識這三種營養素
愛美的妳,是不是常碰到露個小手臂就曬黑了?而隔壁鄰居阿姨天天在太陽底下晾衣服,皮膚卻依然白皙? 別急,讓營養師特別為妳設計的營養美白菜單來啦!只要天天吃對,很快就能擁有白皙透亮的肌膚!
年紀漸長怎麼吃？認識這 5 大營養素
吃出青春活力,5大營養素全面抗老! 想要緊緻肌膚、強健骨骼,從飲食著手吧! 營養師大公開抗衰老的營養秘笈,讓你從內到外煥發青春光采!
中秋吃烤肉，別讓腸胃過勞！
中秋佳節,大家團聚吃烤肉、月餅, 雖然美食令人食指大動,但暴飲暴食,小心傷及腸胃! 營養師教你幾個小訣竅,避免吃太撐肚子痛!
『專家科普專欄』你知道嗎？有關腸道菌的關鍵秘密
揭開腸道菌群的秘密,你的益生菌夠多嗎? 腸道菌群與健康息息相關,它影響免疫力的70%並與95%的感染疾病有關。 腸道菌群如何形成? 健康腸道約含100萬億到1兆個腸道菌。嬰兒出生時腸道無菌,後來通過飲食、空氣等途徑獲得腸道菌,形成個人獨特的腸道菌群。
